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Este ejercicio permite que se realice el trabajo de una forma completamente concentrada en relación al músculo bíceps. De tal manera, se logra aislando el músculo y favoreciendo el control de la totalidad del movimiento. Esta variante del curl martillo te permitirá trabajar el bíceps braquial, especialmente la cabeza larga. Recuerda que es un ejercicio aislado, así que apretar bien el bíceps en la fase concéntrica. El curl nórdico es un ejercicio para femoral muy fácil de hacer pero que requiere tener los tobillos fijados en el suelo. Colocando un objeto encima o entre los tobillos que aguante o haga suficiente presión como para hacer cómodamente el movimiento. El curl de bíceps es el rey de los ejercicios de este grupo muscular. Puede realizarse con barra, con mancuernas, con kettlebell o con otros materiales como bandas elásticas. Curl concentrado de bíceps araña o spider curl (Variante) Este ejercicio al igual que el curl de banco Scott, es único para hacer en gimnasios, se puede realizar en un banco inclinado o en un banco Scott. Al igual que los otros curl concentrado, este aísla en su totalidad el bíceps braquial y permite aplicarle más carga. ¿Buscando un ejercicio para entrenar la cadena muscular posterior (parte de atrás) de tu tren inferior?Sin dudas el Curl Nórdico debería ser un ejercicio que. Antes de entrar más en detalle sobre el curl predicador, vamos a establecer cuáles son los beneficios y que hace el ejercicio tan genial como para crear un artículo de 1,000 palabras solo para este ejercicio. Los tipos de curl femoral logran tonificar principalmente las piernas, donde el bíceps femoral, el semitendinoso y los gemelos reciben la mayor parte del entrenamiento. 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